三ツ星ファームでダイエット？ 約2㎏やせた5つのメリット

 

 

そんな疑問に、私の経験を踏まえて回答いたします。

 

 

低カロリー＆低糖質の宅配弁当が三ツ星ファーム。

「ダイエットに良さそう」と評判も高いんですよ。

 

だからこそ、「それって本当？」と思いますよね。

そこで３ヶ月のあいだ実食して検証しました。

その時に実感した5つのメリットを、デメリットも含めてご紹介します。

 

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三ツ星ファームでダイエットできたのか？

私が三ツ星ファームを食べ始めてから3ヶ月が過ぎました。

初めて食べた時と3ヶ月後の体重がこちら。

68.0㎏だった体重が66.2㎏に。1.8㎏のダイエットができました。

 

 

もともとやせ型でしたが、それでもちゃんとダイエットできていました。

では、3ヶ月間で変えたこと、変えなかったことは何か。

その一覧がこちら。

 

	before	after
変えたこと	他社の宅配弁当 時々外食（中華系中心）。（2回/1ヶ月）	宅配弁当を三ツ星ファームに切り換え 外食はしない
変えなかったこと	朝食はごはん派、昼食は外食 ごはんは白米+玄米+雑穀米のMix 休日に1時間の散歩または30分のジョギング+20分程度の腹筋

 

一番大きな変化は他社の宅配弁当を三ツ星ファームに切り換えたこと。

 

もともと宅配弁当は栄養バランスが良いですからね。

三ツ星ファームに切り換えてもダイエットは厳しいかなと思っていました。

それでもちゃんとダイエットできたのは素直にすごいですよね。

 

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三ツ星ファームがダイエットにおすすめな５つの理由

3ヶ月の間三ツ星ファームを食べて感じたことはいろいろとありました。

ここではダイエット向きなメリットを5つご紹介します。

 

 

カロリー350kcal以下、糖質25g以下

三ツ星ファームのメニューは、すべてカロリー350kcal以下、糖質25g以下。

例えば、カロリーの高そうな「バターチキンカレー」や、

 

 

マヨネーズを使った「チキン南蛮」も

 

 

カロリーは350kcal以下になっているんです。

 

糖質についてもちゃんと25g以下なんですよ。

甘いチリソースを使ったエビチリも、

 

 

はちみつをソースに使ったグリルチキンだって、

 

 

糖質は25g以下。

しかも有名店の料理人やシェフがメニューを監修しているので、味はお墨付き。

「おいしくない」というメニューがないんですから。

 

なお、カロリーや糖質のコントロールがダイエットに大切なのはご存じの通り。

 

一般的なダイエットは、身体活動などで消費するエネルギーよりも、食事で摂取するエネルギーを少なくすることで体重を減らします。一日の基礎代謝量は、成人男性約1,500キロカロリー、成人女性で約1,150キロカロリーです。

引用： 厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト　e-ヘルスネット　ダイエット

 

 

血中にはブドウ糖を約20gしか貯蔵できないため、肝臓や筋肉の細胞で、多く摂取した分のブドウ糖を重合しグリコーゲンとして蓄える。ブドウ糖を過剰摂取したときは脂肪細胞や、肝臓の細胞で脂肪へと変わり、肥満の原因となる。

引用：独立行政法人　農畜産業振興機構｜砂糖の適時・適正摂取は身体の働きにどのように影響するか

 

 

タンパク質は15g以上

個人的な経験から言うと、ダイエットに適切な運動は欠かせません。

カロリーや糖質を制限しても、それだけでは十分じゃないんですね。

ウォーキングやジョギングの有酸素運動がより効果的なダイエットにつながるわけです。

 

で、運動に必要なのがタンパク質。

三ツ星ファームは成人女性の1食摂取で推奨されているタンパク質量を基準にメニューを作っていますから。

 

 

おいしくて低カロリー＆低糖質。

おまけにタンパク質はしっかりとれるんですから。

ここまでダイエット向きな宅配弁当は貴重ですね。

 

栄養バランスが良い

三ツ星ファームは管理栄養士もメニューを監修しています。

だから栄養バランスが良いんですよ。

 

時々流行するダイエット方法があるじゃないですか。

「〇〇だけ食べれば痩せる！」的なやつ。

あれって一時的に体重が落ちたとしても、本当に健康的じゃないですよね。

 

どうせダイエットするなら、バランスよく食べて健康的に痩せたいもの。

栄養バランスの取れた三ツ星ファームのメニューは、ダイエット向きと言えるでしょう。

 

おいしいから長続きする

どんなに低カロリー＆低糖質だったとしても。

どんなに栄養バランスがとれていたとしても。

おいしくなければ長続きしませんし、結果的にダイエットにもなりません。

 

その点三ツ星ファームのおいしさはたくさんの人に認められています。

 

僕も大好きなメニューです✨サーモンフライとタルタルは最高
三ツ星ファームはダイエット関係なく勧めたくなります

— しーまん@宅配弁当×ダイエット (@seaman3722) March 12, 2022

 

#三ツ星ファーム
とろふわ卵のフレンチ風照り焼きチキン 229kcal
野菜がたくさん!
副菜はほうれん草とおあげの炊き合わせ、カリフラワーのあんかけ

いつもおかずのソースが美味しいからスプーンが必須!

このカロリーでこんなに食べれるなんて
チーズバーガーなら½個で200kcal( ꒪◊꒪)ｷﾞｮｪ pic.twitter.com/ghMM3Id85z

— シゲちゃん@食のサブスク (@takushokulove) August 26, 2022

 

いよいよ金曜日、もう少しだー
三ツ星ファーム の「3種のソーセージ あったかポトフ」
ほっこりする味に癒されましたー
お肉な感じのソーセージ、ハーブ系？ソーセージ、ピリ味、三つの味が楽しめました。
他にもジャガイモとか、マッシュルームとか具材沢山で嬉しい#三ツ星ファーム pic.twitter.com/0oHL3R520E

— しゅう@宅配弁当ライフ (@singlemeallife) August 26, 2022

 

ここに挙げたのはほんの一部。

ちょっと驚くくらい「おいしい」という口コミが多かったですよ。

ぜひあなたにも試していただきたいですね。

 

好みのメニューが選べる

三ツ星ファームは好きなメニューが選べるシステム。

これって地味ですがモチベーションが上がるんです。

「自分で選んだメニューでダイエット」するわけですからね。

 

 

ダイエットってちょっとストイックな感じがするじゃないですか。

だからこそ、自分で食べたいものが選べるのはうれしいですよ。

食事に楽しみがあるのはダイエットにとっても大切なことですから。

 

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三ツ星ファームがダイエットにイマイチな理由

実食して感じたんですが…。

三ツ星ファームにも「イマイチ」な点がありました。

 

 

欠品が多い

三ツ星ファームは欠品が多い気がするんですよ。

このような案内をよく見かけます。

 

「チーズのコク深い 鶏と野菜のクリームソースかけ」「やわらか牛肉の満足チャプチェ」「とろふわ卵のフレンチ風照り焼きチキン」がご好評につき入荷待ちとなりました。再入荷次第こちらでご案内させていただきます。

公式サイトから引用

ダイエット中の食事は大きな楽しみですから。

モチベーション維持のためにも、食べたいメニューが食べられないのは残念。

欠品はなくして欲しいですね。

 

他社に比べて値段が高い

低糖質やダイエットをセールスポイントにしている宅配弁当で比較してみました。

マッスルデリを除いて、三ツ星ファームの7食コースはちょっと値段が高め。

 

宅配弁当名（メーカー）	値段（税込み）/1食	送料（税込み）
三ツ星ファーム	￥842（7食コース） ￥580（14食コース） ￥524（21食コース）	￥990（7食コース） 無料（14食コース） 2回目以降も無料！ 無料（21食コース） 2回目以降も無料！
「NOSH – ナッシュ」 ＊8食プラン	￥520～￥623	￥935～
食宅便（低糖質セレクト） ＊7食	￥560	￥390（定期便） ￥780（都度便）
マッスルデリ（低糖質ダイエット用） ＊玄米ごはん付き ＊10食セット	定期便 ￥890；初回のみ ￥1,069；2回目以降 都度便 ￥1,112	無料

＊三ツ星ファームの14食または21食は初回分￥2,000offのキャンペーン中！

 

ただ、ダイエットのためにジムに行ったり高いサプリの飲むより安上がり。

食事1食分を置き換えるだけの手軽さもうれしいですし。

 

三ツ星ファームの場合、7食コースは他社よりも高めですが…。

一方で、キャンペーン中の14食か21食がすごくリーズナブル。

このくらいの値段ならダイエットにも長期的に取り組みやすいですね。

 

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ダイエットに関する口コミ

三ツ星ファームに関するダイエットの口コミもご紹介します。

 

#三ツ星2周年
三ツ星ファームからスポンジもらった！ダイエット中だから栄養バランス考えなくてもとりあえずこれ食べておけば良いから楽なんだよね。 pic.twitter.com/NFMp5in63E

— ・あじさい (@tenajisai) June 20, 2023

 

三ツ星ファームを1週間試してみた所感。
・カロリー低いので痩せる
・料理の手間がかからないし洗い物もなくなるので楽
・普通にうまい
・栄養バランスすごいのでうんこめっちゃ出る

これは継続ですな🥹
一人暮らしにおすすめです。

— せつおゲーミングch (@setsuo_gaming) July 8, 2022

 

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他社との比較

三ツ星ファームの値段を他社の冷凍弁当と比較してみました。

いずれも私が実食してきた冷凍宅配弁当です。

＊表は横にスクロールできます。

＊宅配弁当名をタップするとレビュー記事にジャンプします。

 

 

低糖質の宅配弁当を中心に集めてみました。

ただ、三ツ星ファームは低糖質なだけではなく、低カロリーという大きな特徴があります。

おいしさも他社に比べれば頭一つリードといったところでしょう。

 

値段も14食か21食ならばリーズナブル。

欠品の多さは全体の評価を下げるほどのものではありませんしね。

ダイエット用の宅配弁当としてぴったりですよ。

 

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三ツ星ファームとナッシュの違いが気になる方はこちら。

 

 

こんな時どうする？｜三ツ星ファームでダイエットしたい方へ

三ツ星ファームでダイエットしたいけど、こんな時どうする？

そんな質問をまとめてみました。

 

1食だけでも良いの？

まずは1回分の食事からでも始めるのが吉。

とくに、夕食にカロリー＆糖質の高い外食やコンビニ弁当を利用している方は。

 

それに、三ツ星ファームを利用すれば食生活全体が整ってきます。

やっぱりダイエットする意識が強くなりますからね。

食生活が整う⇒体調が整う⇒ダイエットしやすくなるという好循環が生まれますよ。

 

三ツ星ファームでは量が少ない時は？

「食べたのに物足りない」のはダイエットにとって危険信号。

低カロリー＆低糖質の食材をプラスしましょう。

お豆腐だったら低カロリーですし、タンパク質も補給できます。

 

ごはんを食べる場合は、玄米や雑穀を加えるのも良いですね。

玄米や雑穀は繊維質も豊富ですし、白米に比べて血糖値が急激に上がりにくいですから。

 

 

私は白米に玄米や雑穀米を混ぜて食べています。

腹持ちが良いし、白米だけより食べる量が減りました。

ダイエットとの相性は白米より上ですね。

 

まずは食べやすい「雑穀米パック」から始めるのもあり。

白米と同じような食感だし、すごく食べやすいですし。

 

 

一人暮らしのダイエットに向いている？

一人暮らしの乱れがちな食生活も、三ツ星ファームがあれば整ってきますよ。

食生活が整えばダイエット成功に近づきますよね。

ちゃんと国のお墨付きもあるわけですし。

 

消費するカロリーを摂取するカロリーよりも多くすれば、体重を減らすことができます。そのためには、いろいろな食品を使ったバランスの良い食事を適量、規則正しくとることと、適度な運動をすることが大切です。

引用：農林水産省 消費・安全局 消費・安全政策課｜№４ 健康な毎日を過ごすために

 

低カロリーで管理栄養士が監修するバランスの良いメニュー。

適度な運動さえすれば、三ツ星ファームはダイエットにぴったりの食事です。

 

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まとめ｜三ツ星ファームでダイエット

ここまで三ツ星ファームがダイエットに適しているとお伝えしてきました。

改めてその特徴をもう一度。

 

 

カロリーや糖質を制限したものっておいしくないイメージがあるじゃないですか。

三ツ星ファームには良い意味で裏切られましたね。

有名店の料理人やシェフが監修しているメニューは本当においしかった！

 

ダイエットのために食べたいものを我慢したり、偏った食事をしているなら…。

ぜひこの機会に、おいしいくて低カロリー＆低糖質の三ツ星ファームをお試しください。

 

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