ナッシュでダイエット？ ３㎏やせた私がやった方法を告白！

 

そんな疑問に、ナッシュ利用歴3年になる私が、3㎏ダイエットした経験をもとに解説します。

 

 

ダイエットって難しいですよね。

「いろいろ努力しているのになかなか体重が減らない。」

「一時的に体重は減ったけど、すぐにリバウンドした。」

などなど。

 

同じ悩みを抱えていた私ですが、ナッシュを食べることでダイエットに成功！

実際に体重を約3㎏、ウエストは約7㎝減らしました。

 

今回はナッシュを食べてダイエットした経験や、3年間の冷凍弁当生活で実食したおすすめな「ダイエット向き冷凍弁当」もご紹介します。

 

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ダイエットした結果とその方法

まずはダイエットした結果のご紹介から。

 

ダイエットした結果は？

こちらは1年に1回受診する健康診断の結果です。

 

 

ちょっとわかりにくいので表にしました。

 

	今回	前回	前々回
体重	65.4㎏	66.6㎏	68.7㎏
腹囲	75.5㎝	82.0㎝	82.0㎝

 

つまり、前々回から今回までの間（丸2年間）に、

 

• 体重はマイナス3.3㎏。
• ウエストもマイナス6.5㎝。

 

やせ型でも3㎏減らしたので、ダイエットは成功と言えますね。

うれしかったのはウエストも減らしたこと。

今まではリバウンドすると必ずウエストがポッコリでしたから。

 

どんな方法でダイエットしたのか？

私がやったのは「ナッシュ+もう1種類の冷凍弁当を食べる」こと。

具体的には、

 

 

ちなみにダイエット前後の食生活の変化がこちら。

 

Before	After
夕食は自炊中心（たまに揚げ物や炒め物の惣菜購入） ご飯は白米のみ。（お茶わん大盛り2杯） 1日おきに腹筋を中心に軽い筋トレ	夕食はナッシュとマッスルデリに置き換え （1ヶ月のうち8～9食は自炊メニュー） 白米8割+（雑穀米+玄米）2割 今までの筋トレ +週末限定30分の散歩orジョギング。

 

ダイエットするために変えたのは太字部分の3点ですね。

中でも最大の変化は、自炊中心の夕食を冷凍弁当に置き換えたこと。

では、2種類の冷凍弁当についてもう少し詳しくご紹介します。

 

ナッシュがダイエットにおすすめな5つの理由

 

糖質制限以外にも、ナッシュがダイエットにおすすめの理由があるんですよ。

 

 

メニューは60種類以上もある

ナッシュのメニューは60種類以上もあるんです。

和・洋・中とバラエティに富んでいるので飽きることがありません。

 

 

メニューの選択肢が多いから飽きずにダイエットに取り組めますよ。

 

ちなみにナッシュはスイーツも充実。

ダイエット中なのにスイーツが食べられるんですから。

 

新メニューが3品/毎週あるから飽きない

ナッシュは毎週3品も新商品が発売になります。

だからマンネリになることがないんですね。

ダイエットを続けるために大切なマンネリ防止対策がとれているんですよ。

 

メニューがランキング形式

ナッシュのメニュー表はランキング形式になっています。

だから人気（おいしい）メニューが一目でわかるんですね。

 

 

人気メニューを選べば「まずいっ！」ということもありません。

ナッシュ初心者さんも安心してダイエットに利用できますよ。

 

メニューが選べる

ナッシュはメニューが選べるから、食べたいものが食べられるんですよ。

同じようなものを食べ続けるダイエットは長続きしませんから。

ダイエットのモチベーションを維持するためにもうれしいシステムです。

 

累計食数が多いほど安くなる

ナッシュは累計食数が多くなるほど安くなるシステム。

具体的な料金は以下の通りです。

＊表は横にスクロールできます。

 

 

 

 

このシステムはダイエットするためのモチベーション向上になりますよね。

 

更にナッシュにはお得なクーポンがあるんですよ。

それが「友達紹介キャンペーン」のクーポンで、これを使えば3,000円off！ですから

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ナッシュが安く食べられるんですから、ダイエットのモチベーションはさらに上がりますね。

 

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ダイエット中に食べたナッシュ+もう1種類

 

実際に私が食べた冷凍弁当が先ほど挙げたこの2つです。

 

 

私のダイエット方法はすごくシンプルで誰でもできること。

1食分を2種類の冷凍弁当に置き換えたことと適度な運動をしたことなんです。

本当にそれだけだったんですよ。

 

ナッシュ+もう1種類を食べるメリット・デメリット

デメリット

初めにデメリットから。

 

 

1種類よりも2種類注文する方が管理は面倒です。

きっちり管理できればデメリットにはなりませんが。

正直な話、私は面倒に感じましたね。

 

また、地味なデメリットですが外箱の段ボールはメーカーによって違うもの。

1種類だけなら同じ大きさだからうまく折りたためるんですけど。

2種類だとある程度大きさを揃えて折りたたむことができず、ゴミ出しの時に面倒でした。

 

メリット

続いてメリットを。

 

 

2種類の冷凍弁当を利用する最大のメリット。

それが糖質を制限してダイエットすること。

そしてリバウンドしにくいようにたんぱく質を摂って筋肉量の維持・向上を図ること。

これにつきますね。

 

ただ、ダイエットは時間がかかることもあります。

その点、特徴が違う2種類の冷凍弁当を利用すれば、飽きずに続けられますから。

 

なお、たんぱく質が十分にとれる冷凍弁当はお値段が高め。

だからこそ手ごろな値段の糖質を制限する冷凍弁当を組み合わせるんです。

平均単価が下られますから。

 

それ以外にダイエットのために利用したもの

2種類の冷凍弁当以外に、ダイエットで利用したものがこちら。

 

 

たんぱく質補給のために朝や昼に食べたのがベースブレッドというパンでした。

中でもチョコレートが美味しくておすすめ。

 

 

他にもプレーンやメープル、シナモン等のバリエーションがあります。

たんぱく質がしっかりとれるのに菓子パン感覚で食べられるのがうれしいですね。

 

気になるお値段ですが、公式サイトからの購入が一番安いんです。

 

ただ、「ちょっと食べてみよう」的に手軽に試すなら通販サイトからも買えます。

 

 

ダイエットのためにはトレーニングもそれなりに必要かと。

そこで、ウエストを絞るために利用したのはこちらのお手軽マシン。

両手が使えるので、いつもスマホを見ながら筋トレしていました。

 

 

 

コンパクトだし収納も簡単。

腰を痛めにくいので、筋トレ初心者の私にもぴったりでした。

 

ダイエットにおすすめの冷凍弁当5選

 

私はナッシュ【糖質制限】＋マッスルデリ【たんぱく質の補給】の2種類でダイエットに成功！

そこで同じような傾向のある冷凍弁当を選びました。

対象を目的別に表すとこうなります。

 

目的	冷凍弁当
糖質制限	ナッシュ・三ツ星ファーム・食宅便（低糖質セレクト）
たんぱく質の補給	マッスルデリ・モアザンデリ

 

では実食した中から、おすすめの冷凍弁当をランキング形式でご紹介しましょう。

 

糖質制限の冷凍弁当ランキング

まずは糖質制限の冷凍弁当から。

＊表は横にスクロールできます。
＊商品名をタップすると、詳細記事にジャンプします。

 

 

それぞれのメリット・デメリットもご紹介しますね。

 

1位　ナッシュ

ハンバーグと温野菜のデミ

 

私が実食し、ダイエットに利用したナッシュ。

累計食数は180を超えましたが、メリットだけではありませんから。

まずはデメリットを。

 

 

ナッシュはメニューによってカロリーが全然違うんです。

中には1食600kcal近いものもあります。

ただ、夕食時にとるカロリーが600kcal程度なら、ダイエットで心配する量ではありませんね。

 

一方で、送料が高いのは悩みどころ。（具体的な金額はこちら⇒送料一覧表）

長い間食べ続けられるか心配になりますから。

 

ナッシュは累計食数によって安くなるシステムですが、送料だけは一定。

北海道や沖縄にお住まいの方には負担が大きいかもしれません。

 

ナッシュの値段や送料についてはこちらの記事をご参考に。

 

 

続いては、先ほどご紹介した「おすすめの理由」以外のメリットを。

 

 

筆者はナッシュを180食以上食べています。

これだけ長続きしているのはやっぱりおいしいから。

食べておいしければ、ダイエットにとって大切な「長続き」ができますよ。

 

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ナッシュについて、口コミも知りたいという方はこちらの記事をどうぞ。

 

2位　三ツ星ファーム

こだわり唐揚げと彩り野菜の油淋鶏

 

初めにデメリットから。

 

 

ナッシュや食宅便と比べると、三ツ星ファームの値段は高め。

確かにデメリットと言えますね。

ただ三ツ星ファームの美味しさを考えると、値段相応だと思いますね。

 

欠品が多いのもデメリットの一つ。

最近の状況は改善されていますが、またいつ欠品になるかわかりません。

気に入ったメニューは早めに注文する事をおすすめします。

 

「お試し」がないのも残念ですね。

自分の口に合うか、結局は食べてみるしかないんですよ。

値段が安くなったり送料が無料になれば、気軽にお試しできるんですけど。

 

続いてはメリットを。

 

 

三ツ星ファームのメニューは糖質25g以下・カロリー350kcal以下。

糖質の高そうな中華やカロリーが高そうな揚げ物＆タルタルソースもすべてですから。

 

糖質やカロリーが控えめであれば、ダイエットには最適。

糖質とカロリーの両方を制限しているのは心強いですよ。

 

しかも、三ツ星ファームのおいしさは他社よりも上。

頭一つリードしている気がします。

 

おいしいと言える理由の一つが水っぽくないこと。

そもそも冷凍弁当って、レンチンするとベチャっとなりますよね。

三ツ星ファームはそれが全くない！

 

そのうえ三ツ星ファームは5分のレンチンで調理完了。

どんなにおいしくても、食べるために手間がかかるのはイヤなもの。

長続きもしませんしね。

 

\一流シェフの味を自宅で再現/

 

 

三ツ星ファームの口コミはこちらにまとめました。

 

 

3位　食宅便（低糖質セレクト）

赤魚のアボカドソースと豚肉のソテー

 

メディアで取り上げられる機会の多い食宅便。

制限食のコースも充実しています。

その中からダイエット用におすすめしたいのが【低糖質セレクト】。

 

 

低糖質セレクトは塩分も控えめで、非常にヘルシーな冷凍弁当です。

だしや香辛料で薄味を感じさせない工夫もさすがでした。

ただコンビニ弁当や外食に慣れた方だと薄味に感じるかも。

 

指定時間通りに温めても一部が温かくならないお弁当があったのもマイナスポイント。

他のおかずは十分に温まっていたんですけどね…。

温め時間をもうちょっと長くするか、あらかじめ少し解凍しておくか。

解決方法はあるので大きなデメリットではありませんけど。

 

続いてはメリットを。

 

 

低糖質セレクトは1食当たりの糖質が10g以下、食塩相当量も2g前後。

塩分が気になる方にとってもうれしい冷凍弁当ですよね。

ダイエット＋健康に配慮するならぴったりですよ。

 

 

カロリーも250kcal以下ですから。

これなら安心してダイエットに取り組めますね。

しかも低糖質セレクトは1食当たりの税込み価格が560円とリーズナブル。

 

これからご紹介するご飯付きの高たんぱくな冷凍弁当は、1食当たりほぼ1,000円以上。

値段が気になる方は、食宅便の低糖質セレクトを利用して食費を下げましょう。

 

\美味しい＆ヘルシー！な低糖質セレクト/

 

 

食宅便の低糖質セレクトについて、もうちょっと詳しく知りたい方はこちらをどうぞ。

 

たんぱく質補給の冷凍弁当ランキング

続いてはたんぱく質補給の冷凍弁当ランキングを。

 

＊表は横にスクロールできます。
＊商品名をタップすると、詳細記事にジャンプします。

 

 

それぞれのメリット・デメリットもご紹介しますね。

 

1位　マッスルデリ

鶏肉豆腐ハンバーグ

 

たんぱく質を十分に確保するために選んだマッスルデリ。

おかげさまで私のダイエットには貢献してくれましたが、

だからと言ってデメリットに目をつむる訳にはいきません。

 

では、マッスルデリについてもご紹介しますね。

まずはデメリットを。

 

 

マッスルデリは、ナッシュに比べて味付けがちょっと濃いめ。

そこは気になるんですよね。

塩分控えめは食事の基本ですから。

 

また、ご飯がついているんですが玄米なんですよ。

私は普段から雑穀米+玄米なので気になりませんが…。

玄米初心者は独特の香りが苦手かもしれません。

 

なお、お値段は1,000円以上と高めですがご飯付き。

それに送料込みですし。

見た目の値段に惑わされないようにしたいですね。

 

メリットについてもご紹介しておきましょう。

 

 

マッスルデリにも「糖質制限」のコースがありますし、メニューも選べるんです。

なお、コースは全部で4つ。

ダイエット向けのものからマッチョ対応まであるんですよ。

 

 

ちなみにLOWCARB（低糖質）は、2021年5月末に販売開始となったコース。

私が初めてマッスルデリを食べた時はなかったコースです。

またその時は、好きなメニューを選べませんでした。

 

ところが今や、ダイエット向きともいえる「糖質制限」コースを設定。

おまけにメニューが選べるユーザーファーストの姿勢。

ナッシュに劣らず、ダイエットには魅力的な冷凍弁当と言えますね。

 

\本気のダイエット、本気のボディメイクに/

 

 

マッスルデリの口コミはこちらの記事にまとめました。

 

2位　MORE THAN DELI（モアザンデリ）

鶏胸肉と野菜たっぷりカレー

 

まずはデメリットを挙げてみましょう。

 

 

値段が高いのが気になる方もいるでしょう。

5食セットで5,940円、10食セットで10,800円（いずれも税込み）ですから。

 

でも、アスリートフードマイスターによる食事面のアドバイスが貰えるわけですよ。

それに、主食（玄米や雑穀米）も付いていますし。
（しかもこれがおいしい！）

それらを含めた値段と考えると、ある意味納得できるかなと。

 

メニュー数は、残念ですが他社に比べれば少ないですねぇ。

また、高たんぱく・低カロリーの鶏むね肉の料理が多いんですよ。

「鶏むね肉ばかりだと飽きる」方には不向きかと。

 

ボリュームについては、普段はご飯茶碗大盛り2杯食べる私の感想です。

でも、腹持ちは良い感じ。

夕食の時間が遅いビジネスパーソンやダイエットに取り組む方にはピッタリでしょう。

 

メリットも挙げてみました。

上位3つは私が実食して感じたメリットです。

 

 

 

とにかくおいしい。

レンチンしても水分が出ないから味がしっかりしています。

ここまで水分が出ない冷凍弁当は珍しいですね。

おいしさでは冷凍弁当の中でも上位クラスと言えます。

 

 

また、主食のご飯（玄米や雑穀米）がおいしいのも特徴ですね。

特に玄米はクセがなくて、白米と同じように食べられます。

マッスルデリの玄米よりもおいしいと思いますよ。

 

なお14種類あるメニューのうち、11種類の食塩相当量が1g台。

減塩が当たり前の世の中ですからね。これは素晴らしいですよ。

食べる人の健康も考えているメニューはさすがの一言。

 

フタがないコンパクトな容器なので、冷凍庫の収納も楽チンです。

一人暮らし用の小さな冷凍庫でも、他の冷凍弁当よりは沢山入るはず。

10食セットを頼んで、一食当たりの配送料を下げてしまいましょう。

 

 

モアザンデリの特徴の一つでもあるアスリートフードマイスターの存在。

これは運動でダイエットしたい方にとって、大きなメリットといえます。

自分一人で取り組むよりも、専門家のアドバイスを受けた方が良いのは明らかですし。

 

\トレーニングにピッタリ！/

 

 

 

 

 

ナッシュの気になる質問

 

ナッシュに関するQ＆Aを作ってみました。

 

ナッシュを食べるだけでダイエットできる？

私の経験上、ナッシュを食べるだけではダイエットできません。

ナッシュを食べたうえで、食生活を整えたり適切な運動をしないと無理ですね。

ダイエットを成功させるコツはこちらのサイトもご参考に。

（当たり前すぎの内容ですが、これって基本中の基本ですよね。）

 

まずいって本当？

ナッシュの口コミには「まずい」というものがあります。

私も今まで食べてきて「まずいな～」と思ったものも正直ありました。

 

ただ、ナッシュは毎週3品も新製品を発売します。

そして不人気な（まずい）メニューは販売中止になるんですよ。

結果的にまずいメニューは前と比べてずいぶん減りました。

 

それでも心配な方は…。

メニューのランキング上位から選べば大丈夫です。

 

ナッシュだけじゃ物足りないときは？

そんな時はお豆腐がおすすめ。

低糖質・高たんぱくだしおなかにたまります。

くれぐれも糖質が多い白米でおなかをいっぱいにしないでくださいね。

 

ナッシュは1日にどれくらい食べればよいの？

私の場合は夕食1回分をナッシュに置き換えました。

まずは1食分をナッシュにすることをおすすめします。

1食をナッシュにすれば食生活全体が整ってきますし。

規則正しい食生活はダイエットのための第一歩ですからね。

 

容器のサイズはどれくらい？

 

従来（帯が巻いてあるタイプ）のサイズは、横：19cm ｘ縦：19cmｘ⾼さ：4.5cm。

新しいタイプ（ふたが紙のもの）は、横：18cmｘ縦：16.5cmｘ⾼さ：4.5cmです。

こんな感じで収納できますけど。（冷凍庫のサイズ：上・下段ともに35.6㎝（横）ｘ17㎝（高さ）ｘ35.5㎝（奥行））

一人暮らしは冷凍庫も小さいですから、注文前にチェックしておきましょう。

 

賞味期限はどのくらい？

約6ヶ月～1年間になります。

商品に賞味期限が記載されているので、確認できます。
（でも、出来る限り早く食べましょうね。）

 

支払方法はどんなものがあるの？

クレジットカード（VISA・Mastercard・American Express・JCB・Diners Club）。

他には、PayPalに登録のクレジットカードなどですね。

代引きはありませんのでご注意を。

 

簡単にキャンセル・解約できる？

1週間分をキャンセルするスキップや、解約は簡単に出来ます。

スキップの場合：ナッシュ＞マイページ＞配送スケジュールと進み、スキップしてください。
解約の場合：トップページ一番下のよくあるご質問＞初めての方へ＞定期配送の解約はできますか？>サービスを解約するをクリック。

 

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まとめ｜ナッシュでダイエットした理由

 

最後に、ナッシュがダイエットにおすすめの理由をもう一度。

 

 

なお、冷凍弁当ダイエットの重要ポイントはこちら。

 

 

ダイエットは栄養バランスの取れたものをしっかり食べることが基本。

それに加えて、肥満の原因となるブドウ糖の取りすぎには注意ですね。

 

だからこそ、ナッシュでしっかり糖質制限しましょう。

そして筋肉量の維持・向上を目的に、もう1種類冷凍弁当を組み合わせるのがおすすめ。

これらを交互に利用してダイエットを成功させましょう！

 

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